Работать в ожидании отпуска, мечтать о полноценном отдыхе или путешествии – естественное желание любого человека, о котором забывают, разве что, трудоголики. Постоянное пребывание в стрессе, эмоциональные перегрузки приводят к хронической усталости и даже физическим проблемам со здоровьем. Психологи утверждают: игнорировать сигналы организма нельзя. При появлении ряда признаков нужно срочно оформлять отпуск или брать отгулы для организации внеплановых «каникул».
Почему важен регулярный отпуск
Положенные по закону 28 дней отдыха – не блажь и не прихоть, а острая потребность организма, время для расслабления, отвлечения от ежедневной рутины. Современная офисная работа требует большой концентрации внимания, высокой скорости принятия решений. Так складываются условия для постоянных перегрузок, а мозг и весь организм не могут существовать в подобном режиме месяцами.
Согласно исследованиям, предотвратить неизбежное выгорание, появление депрессивного настроения поможет полноценный отдых. В обычные выходные половина времени тратится на уборку, домашние дела. В такой ситуации месяц или хотя бы 2 недели станут настоящими каникулами для сотрудника. Расслабление очень важно для психологического и физического благополучия по следующим причинам:
- отключение от рабочих забот, повседневных дел;
- возможность расслабиться, сменить обстановку;
- восстановление жизненных сил, повышение уровня энергии;
- занятие вещами, приносящими удовольствие;
- переоценка ценностей, расстановка приоритетов;
- проведение времени с близкими, семьей, друзьями;
- укрепление отношений с любимым человеком;
- повышение работоспособности после выхода в офис.
Полноценный отдых помогает восстановить эмоциональные ресурсы, улучшить самочувствие, является элементом здорового образа жизни. Если есть возможность, стоит отправиться на природу, например, в загородный клуб Hillstone в д. Новожилово (Ленинградская область). Отпускников ждут разнообразные активности, комфортные коттеджи, баня, сауна, мангальные площадки. Можно погулять, покататься на велосипеде, насладиться природой, полностью отвлечься от рабочей суеты, рутины.
10 основных признаков потребности в отпуске
Наблюдения исследователей за работниками показали, что большинству людей действительно необходим продолжительный отдых. Переработки отрицательно сказываются на продуктивности, лишают сотрудника креативного мышления, творческих способностей. Есть несколько признаков того, что пора в отпуск.
Нарушения сна
Важный признак стресса, избыточного напряжения – трудности с засыпанием, ночные пробуждения, сложность встать с кровати утром. Часто у трудоголиков сон становится поверхностным, они хронически не высыпаются, начинает рушиться здоровье.
Снижение внимательности
Когда ждешь отпуск слишком долго, сосредоточиться на повседневных задачах трудно, внимание рассеивается. Многие сотрудники часто отвлекаются, совершают ошибки в работе.
Чувство усталости
Есть еще один способ, как понять, что пора в отпуск – оценить уровень энергичности организма. При вялости, усталости, отсутствии сил даже после сна уровень энергии низкий, указывающий на потребность в полноценном отдыхе.
Нестабильность настроения
При сильном перенапряжении эмоции плохо контролируются, появляется плаксивость, приливы грусти, депрессивное настроение. Нужно срочно взять отгулы, если возникают приступы гнева, срывы на коллег, близких.
Физические симптомы
Некоторые нарушения здоровья тоже говорят о психологическом неблагополучии, потребности в релаксе. Основные – головная боль, напряженность мышц, ломота в спине, шее.
Потеря интереса
Отсутствие отдыха приводит к утрате интереса к хобби, любимым делам. Желания встречаться с друзьями нет, выходные проходят лежа на диване. Это – еще один распространенный признак эмоционального выгорания.
Ощущение безысходности
Подобное чувство нередко является симптомом надвигающейся депрессии, связанной с переработками, нарушениями сна. Каникулы помогут заменить негативное мышление на позитивное, восстановят здоровые эмоции.
Инфекционные заболевания
Хронический стресс приводит к снижению иммунитета, на борьбу с инфекциями уходят последние силы. Расслабление, свежий воздух – прекрасные средства для усиления иммунной защиты организма.
Нарушения аппетита
Желание есть может измениться в любую сторону. Одни «заедают» стресс, другие из-за постоянной перегруженности пропускают потребление пищи. Этот признак тоже заставляет задуматься о каникулах.
Желание уволиться
Даже любимый офис может стать источником раздражения, злости, потребности все бросить и сбежать. Психологи дают совет: не нужно сразу принимать радикальные решения, увольняться. Лучше набраться смелости и попросить у начальства отпуск хотя бы на пару недель.
Оцените собственное самочувствие, настроение, и при появлении тревожных «звоночков», признаков усталости и выгорания не затягивайте с отпуском. После полноценного отдыха вы вернетесь свежим, отдохнувшим, полным сил для новых свершений, достигнете новых горизонтов в работе и творчестве!