В отпуске и в выходные дни многие жители городов мечтают оказаться подальше от шумных, загазованных улиц. Польза отдыха на природе заключается не только в смене обстановки. Если правильно выбрать место, можно избавиться от усталости, укрепить иммунитет, улучшить работу головного мозга и нервной системы.
Почему людям так важен отдых на природе
Жизнь в большом городе подчиняется правилам. Взрослые, дети, подростки постоянно куда-то спешат – на работу, на занятия, на тренировки, на помощь близким, на встречи с друзьями. При этом они вынуждены дышать не самым свежим воздухом, слушать шум транспорта, контактировать с множеством людей, что является дополнительной психологической нагрузкой. Все это не лучшим образом отражается на работе внутренних органов, способствует накапливанию усталости и развитию хронического стресса. Помочь своему организму достаточно просто – нужно хотя бы раз в месяц на 1-2 дня, а по возможности на 2-3 недели (особенно летом) выбираться за город. Желательно найти такое место, где будет лес, поле с разными травами, водоем и не будет рядом шумных трасс, промышленных предприятий, рек с активным судоходством.
Природа как лекарство начинает работать уже с первых часов отдыха за городом. Но чтобы усилить ее положительное влияние, нужно не просто сидеть в домике или палатке, а гулять, собирать ягоды или грибы, ловить рыбу, наслаждаться общением с близкими. Дополнить такой отдых можно банными процедурами, плаванием, купанием. Все это необходимо не только взрослым, но и детям любого возраста. Ниже описаны доказанные учеными изменения в организме, обусловленные пребыванием на природе.
Восстановление ментального здоровья
Работа за ноутбуком и компьютером, постоянное общение по телефону, решение производственных задач в ускоренном темпе не лучшим образом отражаются на самочувствии. Исследования ученых подтверждают, что технологические раздражители, постоянное пребывание в коллективе, шумы приводят к накоплению усталости, повышают нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему. Возникает стресс, который часто переходит в хронический.
Легче всего восстановить душевное равновесие и набраться сил на природе. Неспешные прогулки в лесу, поле, созерцание красивых видов, свежий воздух действуют сразу в нескольких направлениях:
- Успокаивают;
- Уменьшают уровень тревожности;
- Нормализуют сон;
- Снимают психоэмоциональное напряжение.
Чтобы избавиться от хронического стресса, желательно провести на природе хотя бы неделю. Но если за город выбираться каждые выходные, то нервная система будет крепче, а устойчивость к стрессорам выше.
Положительное воздействие солнца на человека
Плюсы отдыха на природе в солнечные дни – это активная выработка витамина Д. Он начинает вырабатываться в коже под воздействием солнечных лучей, биологически активное вещество нужно нервной системе, иммунитету. Без витамина Д повышается хрупкость костей, возрастает вероятность инфекций и новообразований, в том числе злокачественных. Однако под солнцем нужно находиться дозированно и лучше в утренние часы, так как его переизбыток нежелателен.
Улучшение работы головного мозга
Пребывание на природе положительно влияет на когнитивные функции. После полноценного отдыха в экологически чистых зонах с лесом, цветущими растениями, лугами, речкой или озером отмечается улучшение памяти, повышается концентрация внимания, усиливаются интеллектуальные способности. Детям, проводящим большую часть свободного времени на свежем воздухе и любящим активные игры, проще дается учеба, они легче усваивают и запоминают информацию.
Естественный свет регулирует производство мелатонина. Под его воздействием этот гормон днем почти перестает вырабатываться, а с наступлением темноты его секреция возобновляется, в результате наступает сонливость. Мелатонин обеспечивает легкость засыпания и продолжительный глубокий сон.
Повышение иммунной защиты на свежем воздухе
Пребывание на природе – один из самых простых, но эффективных способов усилить свою иммунную защиту. Происходит это за счет вдыхания свежего воздуха, наполненного ароматами растений с фитонцидами. Неспешные прогулки также восстанавливают дыхание, укрепляют работу сердца, снижают восприимчивость организма к патогенным микроорганизмам.
Положительное влияние природы на человека будет еще больше, если отдых сочетать с активными видами спорта. Прогулки по полям на велосипеде, купание в водоемах, рыбалка повышают выносливость, делают тело более крепким, помогают поддерживать общее самочувствие. Люди, привыкшие к благам цивилизации, могут от них не отказываться и вдали от городской жизни. Загородный клуб «Hillston», расположенный в Ленобласти, предлагает всем желающим уютные и оборудованные всем необходимым коттеджи для отдыха. Домики оснащены высокоскоростным Wi-Fi. Имеются отдельная парковка и гриль-зона. Рядом проходят экотропы, есть возможность летом взять в пункте проката велосипед, а зимой посетить горнолыжный курорт. Арендовать коттедж на любую удобную дату можно по телефону.