Парная – традиционное место отдыха у многих людей, но не все знают точное отличие бани от сауны: одинаково ли они полезны, какие эффекты дают, список правил безопасного посещения. Объединяет все виды парилок основное свойство: при соблюдении рекомендаций человек получит потрясающую релаксацию, мощное положительное воздействие на физическое, психическое здоровье и даже избавится от разных заболеваний. Разница между типами помещений довольно большая – в конструкции, качестве пара, вентиляции, влажности, поэтому одинаковыми их считать точно нельзя.
Основные различия парилок
Финская сауна – деревянная парная из бревна, бруса, либо помещение, построенное из современных материалов (кедровые панели, термодревесина). Потолки тут делают не слишком высокими, площадь тоже небольшая, окна зачастую отсутствуют. Одна из особенностей – работа в условиях созданного микроклимата с заданными параметрами. Различие температур в финской и русской парной значительное – +100…120 и +60…70 градусов соответственно. Характеристики сауны таковы:
- наличие системы принудительной вентиляции, которая обеспечивает хороший приток воздуха, его равномерный нагрев;
- цикличный режим перемещения воздуха по помещению, отсутствие термического перепада на верхнем и нижнем уровне парилки;
- установка дровяной, угольной или электрической печи, расположение каменки поверх конструкции, ее использование только для нагрева комнаты (не для пара);
- сухой жар от печки, минимальная влажность (до 20%), которая хорошо влияет на организм;
- присутствие элементов, создающих уют, ощущение домашнего тепла – дубовой или березовой скамьи, полок, светильников.
По сравнению с финской парной, русская баня имеет совсем другое устройство. Вентиляция здесь естественная, и при неверном устройстве подводящих, отводящих каналов может возникнуть духота. Горячий, влажный воздух поднимается вверх, снизу остается более прохладным. Из-за наличия в паре большого количества воды (60-70%) пот с тела почти не испаряется, кожа может нагреваться сильнее. Для создания пара нужно плеснуть жидкости на каменную засыпку (в сауне это делать нельзя – высок риск сильно обжечься).
Какую пользу для здоровья несет сауна
Спортивные люди давно знают: сейчас финская парилка есть в любом фитнес-центре, спортивном клубе, ведь это – составляющая оздоровительных процедур. Полезное воздействие на организм заключается в медленном, но обильном выделении пота: тело очищается от вредных веществ, продуктов метаболизма. Также посещение парной дает следующие эффекты:
- укрепление иммунной системы, сокращение числа простудных болезней;
- тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшение состояния сосудистой стенки, активация кровотока, микроциркуляции крови;
- ускорение расходования жиров, углеводов, помощь в борьбе с лишним весом;
- приведение в норму жирового, холестеринового обмена;
- стимуляция работы мышц, настоящий релакс для тела, получение заряда бодрости на весь день;
- снятие нервного напряжения, подавление процессов перевозбуждения, устранение стресса, депрессии, плохого настроения.
Посещать сауну очень любят женщины, потому что она поддерживает кожу в хорошем состоянии. Высокие температуры, выведение метаболитов помогают улучшить тонус эпидермиса, повысить упругость, сделать цвет лица сияющим, свежим.
Плюсы и минусы сауны
Влияние финской парной на организм человека давно изучено, взвешены все за и против сауны. Основной плюс – очень быстрый прогрев кожи до глубоких слоев, но без перегрева внутренних органов, что возможно из-за активного потоотделения, расслабления мышц. На базе отдыха Хиллстон помещение парной оборудовано строго в соответствии с нормативами, здесь поддерживается оптимальный режим давления, температуры, влажности, поэтому при соблюдении правил посещения воздействие на организм будет лишь положительным. Прочие преимущества процедур:
- приятные ощущения во всем теле – поход в парилку понравится каждому;
- огромная польза для худеющих, спортсменов, желающих оздоровить организм;
- тренировка механизмов терморегуляции, закаливание тела;
- отличный способ интересно провести время на отдыхе, во время отпуска.
Недостатков у таких процедур немного. Важно исключить противопоказания к посещению, и влияние будет только благотворным. Не стоит ходить в жаркую, сухую парную людям с тяжелыми формами сердечно-сосудистых заболеваний, при обострении других хронических патологий, с онкологическими болезнями, инфекциями, повышенной температурой. Организм новичка нередко испытывает стресс от захода в разогретую парилку, поэтому первые процедуры должны длиться не более 5-10 минут.
Как правильно вести себя в парной
В условиях финской парилки не рекомендуется интенсивно двигаться – это создает слишком большую нагрузку на организм: лучше спокойно сидеть или лежать на полке. Специалисты дают и другие советы для посещения:
- не засиживаться в помещении, не превышать время непрерывного нахождения в 5-20 минут;
- заходить только с чистой кожей, без нанесенных кремов, масок, лосьонов, иначе можно получить ожог;
- заранее снимать все часы, ювелирные украшения, а волосы покрывать шапочкой, полотенцем во избежание пересушивания;
- не пить алкоголь – он часто приводит к головокружению, обезвоживанию, зато про воду забывать нельзя.
Сауна в загородном клубе Hillstone – это отличное дополнение уединенного отдыха на природе, вдали от городского шума. Она не только оздоровит организм, но и зарядит энергией, оставив массу положительных впечатлений и потрясающих воспоминаний!